酵素ダイエット効果は?20商品を体験口コミ!【本音ランキング】

酵素ドリンクの口コミは?痩せないって評判本当?【よくあるQ&A】

そもそも酵素って?摂取する方法は?

酵素ドリンクなどに入っている酵素って、どんな役目を持っているんですか?

人間のカラダに絶対に必要な成分と聞いたことがあるんですが、それは本当でしょうか?

20代 OL

酵素は人間のあらゆる生命活動に必要な物質と言われています。

例えば、呼吸をする、食べた物を分解する、血液を全身に送る、などといった活動に必要な物質です。

わたし達の体の中にある酵素を大きく分けると2つ。

食事でとり入れた食べ物を消化して、それを栄養に変える『消化酵素』と、栄養をカラダの細胞に送り届ける『代謝酵素』の2つに分かれます。

酵素はそれぞれの活動において固有の物が存在していて、その数は3000種類にもなるそうです。すごいですよね。

消化酵素を例に挙げると、唾液に含まれているアミラーゼという酵素は、お米などに含まれている糖質をブドウ糖などに変える役割を持っています。

また、肝臓で分泌されるリパーゼという酵素には、胆汁で乳化した脂を脂肪酸などに変える働きがあります。

この酵素は、わたしたちの体内で作られている成分ですが、一生のうちで作られる量は決まっているんです。しかも、ストレスや睡眠不足、乱れた食生活といったことが原因となって、体内の酵素量が減ってしまうこともあります。

でも、ご安心ください。酵素は野菜や果物、野草や海藻などにも含まれていて、これらを食事の時に一緒に食べることで体内の酵素は増やすことが出来るんです。

胃がもたれやすい、便秘気味だ、すぐに風邪をひく、そして太りやすい体質だという方は、酵素不足を疑ったほうがいいかもしれないですね。

酵素不足になっているかどうかは、病院の検査などで分かることではないので、普段から意識して酵素摂取を行なうことが大切ですよ。

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サラダや野菜ジュースで酵素を摂取できたりするの?

わたしは昔から野菜が好きで、普通の人よりも多くの野菜を食べているつもりですが、それでも酵素の量って不足しているんでしょうか?

野菜は主に、コンビニで売ってるサラダや野菜ジュースを買って食べています。

10代 学生

残念ながら市販のサラダや野菜ジュースは、酵素の量がわずかしか含まれていません。

まず、酵素が足りているか足りていないかは、何かの検査で分かるものではないので断定できませんが、一生のうち体内で作ることができる酵素の量が決まっているのは確かなことです。

それに、たとえ食生活で酵素を摂っていても、ストレスが多かったり夜型の生活をしていたり、運動不足が続いていたりすると、体内の酵素はどんどん減っていくそうです。

酵素は摂りすぎてはいけないというものではないので、ダイエットや健康・美容維持のためにも、酵素は摂取し続けたほうがいいと思いますよ。

さて、質問者様は主にコンビニでサラダを買っているとのことですが、実はコンビニやスーパーで売られているサラダって、酵素が含まれている量がとても少ないんです。理由は、野菜が殺菌されている上に水洗いもされているからなんですよ。

この製造過程では、酵素に限らずビタミンCなどの栄養素も減少していて、栄養食品としての価値は低くなってしまっています。

また、野菜ジュースにも危険がひそんでいます。

野菜ジュースの製造過程もまた、成分を濃縮する時に加熱するし裏ごしも行なわれるので、酵素やビタミンC、食物繊維がほとんど失われてしまうんだそうです。

さらには、安定剤や糖類といった添加物も加わっていますので、生の野菜を食べるのとは栄養素の質が全然違うんです!

世の中にはこんな食品がたくさん出回っていますから、健康と美容を維持するためにも、酵素ドリンクを飲む習慣を身につけましょう。

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熱処理された酵素ドリンクって大丈夫?サプリの場合は?

酵素って熱を加えると壊れてしまうと聞いたことがあるんですが、これは本当なんでしょうか?

だとしたら、酵素ドリンクやサプリメントは一切加熱されていないということでしょうか?

30代 専業主婦

酵素が熱に弱いというのは本当です。

一般的には、酵素は70度以上の温度になるとタンパク質が変成してしまい、酵素の役割を果たさなくなるそうです。

なので、食物酵素を食べ物から摂取する時には、この温度より低い状態で茹でたり炒めたりしなきゃいけませんが、料理のたびに温度を測るなんてとても出来ないですよね。

気になる酵素ドリンクの酵素はどうなっているのかというと、実はボトルに入れる前に加熱して滅菌処理が施されているんだそうです。

入ってたもの

その加熱の温度はメーカーによって異なりますが、具体例を挙げてみると以下のようになっています。

お嬢様酵素・・・食品衛生法が定めた65度10分間の加熱をしている
・酵素八十八選・・・90~92度程度で1、2分の加熱処理を行っている
・ベジーテル酵素・・・85度で30分の加熱処理をしている

お嬢様酵素以外は酵素が壊れてしまう温度で加熱していますが、酵素によってはこの温度でも死滅しないものもあり、熱に強い酵素だけを材料にしているメーカーもあるそうなので、ドリンクタイプの酵素に関しては生きた酵素が入っていると考えて問題ないと思います。

サプリメントタイプの酵素の場合は、錠剤にする際にこれまた高温が加えられて固められてしまうために、酵素が死滅しているケースがあります。

もちろん、すべての酵素サプリに当てはまることではないですが、ドリンクタイプを選んだほうが無難だと思いますよ。

ちなみに、今回わたしが試したサプリはすべて熱に強い酵素が使われていました。

酵素サプリの中でおすすめなのは、なかきれい酵素です。

なかきれい酵素2袋入り

値段がちょっと高めだけど、手軽に飲めるし持ち歩けるので、重宝しますよ。

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酵素サプリの酵素は加熱で死滅してるって本当?

酵素にはドリンクタイプのものとサプリメントタイプのものとがありますが、サプリメントタイプのものは加熱されているから、あまりおすすめじゃないという話を聞きました。

これは本当の話でしょうか?実際にサプリメントを試してみてどうでしたか?

20代 専業主婦

実はサプリメントに限らず酵素ドリンクも加熱されています。

酵素ドリンクって原材料からエキスを抽出して、そのままボトルに詰めていると思われがちですが、こうした飲料は実は法律で加熱して販売することが義務付けられているんです。

なので、どんな酵素ドリンクであっても必ず加熱されているんですね。

一般的に酵素は熱に弱く、48~70度以上で死滅してしまうと言われていますが、中には高温でも死滅しない酵素もあるんだそうです。

もちろん酵素ドリンクやサプリメントに使われている酵素は、こうした熱に強い酵素なので、安心してダイエットに利用できるというわけなんですね。

ただし、酵素サプリの中には製造工程をはっきりさせていないものもあります。その場合は単に配合成分がすごいとか、材料にこだわっているとだけうたっているメーカーがあります。

少しでも怪しいと思ったら、サプリメントタイプの酵素ははやめて、ドリンクタイプの酵素を選ぶのがおすすめです。

わたしが体験した中で、安心できると実感したサプリメントは、なかきれい酵素とベジーデル酵素、そして万田酵素です。

2袋入り
ベジーデル酵素粒
万田発酵のひと粒のちから

3つともすべて高温でも死滅しない酵素を使っていて、製造工程も公式サイトでしっかりと公開しているから安心です。

一方サプリメントタイプの酵素は、ドリンクタイプの酵素と違って置き換えダイエットには不向きですが、いつでもどこでも携帯できるメリットがあるので、ドリンクと合わせて利用するのがおすすめですね。

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ホームページで見かける食物酵素って何?

酵素ドリンクを発売しているメーカーのホームページを見ると、『食物酵素』という言葉を目にします。

この食物酵素というのは、消化酵素や代謝酵素とは違うものなんでしょうか?

30代 OL

食物酵素は体内に入ると消化酵素に変わりますよ。

一言でいうと、『消化酵素』と『代謝酵素』は人間のカラダの中に存在する酵素で、食物酵素は野菜や果物、野草などが持つ酵素のことを言います。

そんななか食物酵素は、わたしたちのカラダに入ると消化酵素に変わります。カラダの消化酵素量が増えれば、食べ物の消化が効率的に行われるようになります。

また、あらゆる生命活動がスムーズに行なわれていき、健康や美容、ダイエットに好影響をもたらしてくれます。

実は、現代のわたしたちのカラダは酵素不足になっている可能性があって、食物酵素を含む食べ物をたくさん食べる必要があると言われているんですが、その食生活そのものも乱れがちです。

肉食に偏っていたり、野菜をあまり食べない食事内容になっていたりすると、食物酵素の摂取量が少なくなってしまいます。

また、酵素には熱に弱いという特徴があるため、野菜で食物酵素を取るのであれば、ゆでたり炒めたりして加熱することはできず、すべて生のままで食べなくてはいけません。

果物にも酵素があります。果物の場合はそのまま食べて食物酵素が摂れるので便利ですが、カロリーが高いのがネックです。

こうしたお悩みを解決してくれるのが、食物酵素をいろんな食材から抽出した酵素ドリンクなんです。

ベルタ酵素

最近は、さまざまなメーカーからサプリメントやドリンク、ペーストタイプの酵素が発売されていますが、商品を選ぶ時にはくれぐれも『加熱されても死滅しない酵素が使われているかどうか』ということを必ずチェックして下さいね。

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酵素ドリンクを飲むのと、野菜や果物を食べるのってどっちが良いの?

酵素不足をなんとなく感じているので、これからは食べ物などに注意しようと思っています。

そこで、野菜や果物をたくさん食べるのと、話題の酵素ドリンクなどを利用するのとでは、どちらがおすすめでしょうか?

20代 OL

できることなら食べ物から酵素を摂り入れるのが一番良いんですが…

理想的なのは、からだで作られる酵素の量を減らさず、バランスの良い食事で体外から食物酵素を毎日補給するといったスタイルです。

ですが、現代社会はストレスが多く食生活も乱れがちな日々が続く中で、正しい食生活を続けていくのは難しいのが現実です。

働いている人であれば、なかなか時間がないので酵素がたっぷり含まれた献立を考えるのは大変だと思うし、専業主婦や自宅にいる時間が長い方にとっても同じことですよね。

食物酵素が多く含まれているのは野菜や果物が主ですが、酵素は熱に弱いという性質があるために、茹でたり炒めたりすると分解されてしまいます。

よって、酵素を摂取したい場合は野菜や果物は生の状態で食べなくてはいけません。

毎日生野菜を食べるのは大変だし、比較的高カロリーな果物を食べるとなると、食事のカロリーを減らさなきゃいけないという、面倒と苦痛も発生してしまいます。

さらに、生野菜や果物を多く食べるとカラダが冷えてしまい、代謝が落ちて太りやすくなるという危険性が生まれてしまいます。

そうなるのであれば、食べ物から酵素だけを抽出して毎日飽きずに摂取できるようにした酵素系ダイエット食品を利用するほうが、手間の面だけでなくお金の面でもメリットが大きいと思いますね。

酵素ドリンクの中には、美容成分が含まれている商品もあるので、ダイエットに限らず女性に嬉しい美容効果も期待できますよ。

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酵素を多く含む商品は?効果的に摂りいれる方法ある?

酵素は食品に含まれている成分だと聞きましたが、どんな食べ物に多く含まれているんでしょうか?

また、効果的な食べ方ってありますか?

20代 匿名希望

酵素が多く含まれている食品の代表格は野菜や果物です。

ただし、酵素は70度くらいで死滅してしまうので、茹でたり炒めたりするのではなく生で食べるのがポイントです。

ちなみに、酵素の種類によっては48度くらいの低温で壊れてしまうものもあれば、70度を超えても壊れないものもあります。

ですが、一般的にスーパーで売られている食品に関しては、酵素が死滅しないよう生で食べるということを覚えておいてくださいね。

酵素の多い野菜としては、キュウリやトマト、ニンジンや玉ねぎなどがあげられます。果物では、パイナップルやパパイヤ、キウイやリンゴに多く含まれています。

これらの食材は、酵素ドリンクの原材料にも必ず使われていますね。

他には、発酵食品にも酵素が多く含まれています。発酵食品とは、カビや酵母のチカラによって物質が変化したもので、免疫力が高まるような効果が生まれます。

代表的な発酵食品は、納豆やみそ、ヨーグルトやチーズ、酢などがあげられます。

続いて、酵素が含まれる食品の効果的な食べ方ですが、野菜や果物の場合はすりおろすと細胞壁が壊れて酵素の力が高まると言われています。

また、肉や魚を食べる時に果物も一緒に食べると、タンパク質の分解力が高まるので、体内の酵素消費量を抑えることができるそうですよ。

最後にもう一つ、食事にお酢を加えるのもおすすめです。お酢も酵素のはたらきを活性化して、消化をサポートしてくれますよ。

ぜひぜひ今日から実践してみてはいかがでしょうか。

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摂取した酵素の働きを最大限引き出すポイントは?

最近、酵素を使ったダイエット食品が注目されているので、食物酵素や消化酵素などについていろいろと調べました。

さっそく食生活も改善していて、生野菜や発酵食品を積極的に食べています。

こうして摂取した酵素が、ちゃんと体内で働くようにするためのポイントはありますか?

40代 主婦

酵素の特徴を知れば、効果的に摂り入れることが出来ますよ。

酵素という成分は、熱や他の物質によって反応を起こしやすい特徴を持っているので、それを知れば、質問者様の体内で効果的にはたらくと思います。

まず、酵素ダイエットをしている時は水を積極的に飲むようにしましょう。

毎日の生活でお茶やコーヒーを飲む方は多いと思いますが、これらを分解する時に使われるのは酵素です。つまりお茶やコーヒーを飲めば飲むほど、酵素の量は減ってしまうんです。

でも、ダイエットで食べたいものを我慢している時に、カロリーのないドリンクまで制限するのはかなりのストレスになりますよね。

そこで、ミネラルが多く含まれた水を飲むことによって、酵素の分解を助けてあげることが出来るんです。

この他にも、体内の分解で酵素を大量に消費してしまう食べ物や飲み物があります。中でも気をつけたいのが白砂糖です。

白砂糖はブドウ糖と果糖が結びついて作られている砂糖なので、この2つの成分を分解するだけでもかなりの酵素が消費されてしまいます。なので、できるだけ料理の味付けなどには黒砂糖を使うことをおすすめします。

あと、動物性たんぱく質も分解するのに大量の酵素が必要となります。なので、酵素を効果的に摂り入れたい場合は、肉はもちろんのこと牛乳も控えるのがおすすめですね。

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酵素ドリンクって飽きない?飲み続けるコツは?

わたしの友人に酵素ドリンクでダイエットに挑戦した人がいるんですが、10日で飽きてしまったと言っていました、

酵素ドリンクを飽きずに飲み続ける方法って、本当にあるんでしょうか?

ちなみに友人が買った酵素ドリンクは、野草だけが含まれているものだったそうです。

30代 OL

個人的な好みもあると思いますが…

わたしが飲んでみた酵素ドリンクやサプリメントの中にも、野草が主体になった商品がいくつかありました。

ですが、野草のにおいが強い酵素ドリンクは薬を飲んでいるような感じがして、長く飲み続けるのは難しいかなぁと感じました。

それに対して、果物や野菜と野草のバランスが良い酵素ドリンクは、飲みやすいだけでなく、飲み方や味にバリエーションがつけられるというメリットがあることが分かりましたよ。

たとえば、酵素ドリンクの原材料にもなっている野菜ジュースや果物ジュースを酵素ドリンクに混ぜて飲めば、単調な味から変わってくるし、甘味の調整もできちゃうんです♪

また、酵素ドリンクを炭酸水で割って飲めば、酵素が作り出す満腹感と炭酸の満腹感が重なるので、かなり腹持ちが良くなるのでおすすめです。

ベルタ酵素

ちなみに、野草系の酵素ドリンクも炭酸で割って飲んではみたんですが、かなりマズい味になってしまいました。(笑)飲みやすくアレンジする方法があれば、私が教えてほしいくらいですね。

それから甘味のある酵素ドリンクの場合では、ヨーグルトのシロップとしても使えるし、紅茶に砂糖の代わりとして入れるのもOKですね。

ただし、熱すぎる紅茶に酵素ドリンクを入れると熱に弱い酵素が死滅しちゃうので、アイスティーに入れるのがおすすめです。

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酵素ドリンクを飲むタイミングはいつがベスト?

酵素ドリンクを飲むのって、どのタイミングがベストなんでしょうか?

いろんな酵素ドリンクメーカーのホームページを見たんですが、ほとんどが「朝昼夜、いつでも好きな時にお飲みください」と書かれているだけでした。

できれば、食事の食べ方の工夫なんかも教えていただけると嬉しいです。

30代 主婦

私としては、酵素ドリンクを夕食に置き換えて飲むのがおすすめです。

これもまた、個人の生活パターンによって変わってくると思うんですが、わたしがおすすめするタイミングは夕食の置き換えです。

1weeks

まずは、朝ごはんをしっかりと食べましょう。朝食をしっかり食べることによって、それまで休んでいた胃腸に活動のサインを送ることになるので、1日の消化、吸収活動が効率的になるそうです。

続いて昼食は、一日で一番活動量が多いタイミングで摂取する食事なので、あまりカロリーを気にしてメニューを選ぶ必要はないですよ。食べたい物を食べて下さい。

問題なのは夕食です。夕食の時間はこれから活動量が減るというタイミングなので、摂取カロリーは最低限にしなくてはいけません。

就寝時というのは、胃腸の消化、吸収力が落ちている時間帯なので、就寝前のできるだけ早い時間に夕食は済ませておきたいですね。

ちなみに、理想的な夕食の時間は体内時計のことを考えると、5時くらいに食べるのがベストなんだそうです。

でも、こんな早い時間に夕食を済ませるのは難しいですよね。そんなわけで、酵素ドリンクを飲むのは夕食どきがベストだと私は思ったんです。

朝と昼は好きなものをしっかり食べて、夜はカラダを冷やさない発酵食品と酵素ドリンク、わたしはこの食生活を続けていますよ。

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酵素ドリンクのファスティング効果はすごい?

友人が酵素ドリンクを買ってファスティングを行なったところ、たった数日で3キロも体重が落ちたと言っていました。

どうしてファスティングするだけで、こんなに体重が落ちるんでしょうか?

ファスティングはかなり苦痛を伴うダイエットなんでしょうか?

30代 OL

ファスティングという言葉を日本語訳すると、断食するという言葉になります。

人間は食べなければ痩せるのが当たり前ですが、しばらく食べずにいてその後元の食事に戻すと、体重はすぐ元通りになりますよね。

でも、酵素ドリンクを使ったファスティングの場合は、ただ単に食事を抜くということではなくて、固形物を摂取せずに胃腸を休める期間を作ることが目的で行なわれるものなんです。

これは、医学的にも認められています。

このファスティング期間中に酵素ドリンクを飲むと、酵素のはたらきによってからだ中に溜まった老廃物が排出される、いわゆるデトックス効果があらわれることが多いそうですよ。

一番多いのは、便秘やむくみの解消ですね。からだから排出されずにとどまっていた便や余計な水分が、体外にスムーズに排出されていきます。

さらに、今までフル活動していた胃腸や肝臓が休まるので、各臓器が本来の機能を取り戻していきます。

酵素ドリンクによるファスティングは、固形物を食べないことによる空腹感が心配になるかと思いますが、酵素には満腹感を作り出すという特徴があるので大丈夫なんです。

ドリンクをきちんと選べば、お腹がすいてファスティングができなくなるということはあまりありません。

いろんなメリットがあり、からだにとても優しいファスティングなので、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。

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酵素ダイエット一番いいのはコレ!【私の結論】

koushiki

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